翻看「我的kkbox的2020年度歌單」有一首由無伴奏SENZA A Cappella主唱的 〈我一伸手抱住我〉。記得去年有一段時間，不斷循環點播這首歌，每每在感到失落或受傷時，發現總能在歌曲裏，找到及時的安慰。
人往往以各種方法去迴避自己的感受，以及，拒絕承認自己的脆弱和難過。這首歌正正提醒我們要真誠面對自己，細心傾聽自己內心的聲音，就像歌詞裏的「我」，一步一步訴說自己的想法，以及刻劃自己的感受。
//想到生 也想到死 也想到我的存在是
沈悶如日 庸俗如夜 仍舊求什麼
如常來拼搏 如常奔波 還覺得討厭我
如常來瞓覺 如常天光 還覺得走向滅亡
不想太多 會想太多 會想到我的時代是
真的太差 沈默如病 殘酷如毒 誰保佑我//
歌詞裏的「我」，有時候，連自己也討厭自己，每當懷疑人生時，想到自己每天如常地工作、上班、下班、睡覺、起床、逐步邁向死亡，不禁反問：究竟自己追求什麼？自己正在生活，還是生存？究竟自己的存在價值是什麼？
思緒凌亂時，已經努力克制自己，叫自己不要想得太多，然而，當明白身處於壞時代，每天必須面對無以名狀的恐懼，卻又不期然思索：誰能保佑我、打救我？
感到疑惑時，歌詞提醒我們可以：「告訴自己必須渴望/告訴自己撐得過別驚慌/為着有我就有新的天國。」
當無人可以打救自己的時候，唯一能夠拯救自己的，就只有自己。自己幫自己打氣，哪怕前路再艱難，也要告訴自己，不要放棄希望，不要忘記去相信，只要撐得過，未來總有美好的事物在等待著我。
我喜歡歌曲的下半部份的這句歌詞，「不必奢求誰愛我/都識得祈求自己喜歡我」，所謂「求人不如求己」，寧可學習喜歡自己，也不奢求別人愛自己，為自己尋求快樂，才是對自己負責任。要知道，自己才是自己最堅強的後盾。
整首歌主要鼓勵我們，誠實面對自己，首先把零零碎碎的想法和感受敘述，敍述得越具體，情緒便越能夠被知道和明白，以致被理解和接納。當情緒得以梳理、確認和體會，情緒便可以舒緩、化解。
除了歌詞，這首歌最觸動我的，要算是和聲編曲。Peace 曾經在訪問時，説過他們在編曲和唱法方面，特別加入個人的元素。在其中一句「可呼喊山/再呼喊海」，嘗試把山和海，製造迴音的效果，把山和海的形態呈現。她也表示，為了給聽眾通透的感覺，不論是和弦進程 （chord progression），或是中間移動位，也偏向簡單。
因為這首歌是描寫自己和內心的關係，他們採用兩把女聲，製造出一個人和自己內心的對話。從SENZA對和音編曲的安排和設計，可見他們對音樂細節的要求。
作為聽眾的我，絕對欣賞SENZA的誠意，聽着聽着，感覺被療癒了。感受他們五位成員和唱的力量，如此龐大，卻又如此溫柔。
感謝這個心靈療癒團隊，包括作曲的Vicky，填詞的周耀輝，以及，編曲及主唱的SENZA，他們各司其職，用文字和音樂觸動我們內心深處。
下次，當你感覺到內心那頭情緒野獸肆虐時，假若你暫時未能找到任何人陪伴你，聆聽你的需要，或許，你可以聽聽這首歌，提醒自己與自己同在，成為自己最好的陪伴。
在你抱住自己的同時，請你允許SENZA 用最溫柔的歌聲，抱住你。
《我一伸手抱住我》
曲：馮穎琪
詞：周耀輝
編： Miri & Peace @SENZA
監： SENZA A Cappella
文：連倩妤 @_musicplayground
作者：
典型雙魚座，可以「浪漫到一起惹絶症」，愛廣東歌，愛游手好閑和發白日夢，愛海但怕水。
圖片來源：album art